Для закрепления за вами места на ретрите будет необходима символическая предоплата 5000 руб. Без неё место за вами не закреплено! Предоплата идёт на бронирование мест проживания, расходы организаторов и является частично невозвратной.

•••

Гарантируем полный возврат предоплаты в случае невозможности провести ретрит из-за закрытия границ, коронавируса и режима самоизоляции на даты проведения ретрита.

•••

После регистрации на указанную вами почту придет письмо с реквизитами для предоплаты. Оставшаяся сумма оплачивается в первый день йога-ретрита.

1. После регистрации вам придет на почту письмо с реквизитами и дополнительной информацией.
2. Переводите предоплату по указанным в письме реквизитам. После этого за вами закрепляется место на ретрите.
3. Выбирайте самолёт, автомобиль или поезд, в зависимости от удобства и предпочтений.
4. Если летите самолётом, то билет надо брать до Адлера. От аэропорта на автобусе №105 доезжаете до ж.д. вокзала и оттуда на электричке до станции «Совхоз» или «Якорная щель».
5. 1 час 40 мин. в пути. На месте мы вас встречаем и заселяем в вашу комнату.
6. Если поездом, то до ст. Лазаревская. Оттуда на электричке до станции «Совхоз» или «Якорная щель».
7. Вечером 10.10.2022 состоится организационный семинар, объяснение расписания и практик. 
8. После семинара ужин и отдых. 
9. 16.10.2022 после утренних практик состоится подведение итогов и выезд с базы. 

Настройтесь на интересную, но определенную внутреннюю работу. Наши йога-ретриты не похожи на обычные туры. У нас все продумано до мелочей для того, чтобы помочь вам улучшить качество вашей жизни. Но от вас требуются небольшие усилия, чтобы:

• следовать расписанию;
  
• посещать все практики;
• не мешать другим участникам;
• не употреблять никакие интоксиканты (курение в любом виде, алкоголь и т.п.);
• придерживаться правил питания на ретрите, для того чтобы повысить эффективность практик;
• воздерживаться от проявления негативных эмоций и агрессии в любых формах;

Рекомендуется «Digital detox» — отказ от гаджетов, интернета, соцсетей и удалённой работы, просмотра фильмов и прослушивания музыки. При этом мы не отбираем гаджеты, рассчитывая на вашу осознанность. Телефон можно поставить на авиарежим и использовать как будильник.

На наших ретритах 3 разовое сбалансированное вегетарианское питание, приготовленное с добротой и любовью: завтрак в 9:00, обед в 14:00 и ужин в 19:00. Вся группа питается одновременно в столовой.

•••

Не набирайте с собой продуктовых запасов. На ретрите выполнять практики с полным животом будет гораздо сложнее и эффекта от них будет меньше. Особенно важно не есть перед сном. Это будет мешать вашему отдыху, а утром будет сложнее проснуться вовремя.

•••

Ретрит может стать отличной возможностью, чтобы сформировать привычки для здорового питания. Например:

1. Кушать в определенное время и немного меньше, чем обычно.
2. Отказаться от сладостей, рафинированной еды.
3. Учитывать правила сочетаемости продуктов.
4. Не есть перед сном.

• Паспорт, билеты, деньги на оплату ретрита, трансфера и тд.
• Телефон + зарядка к нему.
• Коврик для йоги, если не хотите заниматься на общих.
• Удобная одежда для занятий йогой и медитацией.
• Платье, в котором вы себе нравитесь, для женских практик (лучше длинное, не сковывающее движения). 
• Крем для лица, влажные салфетки, зеркальце (для фейс-йоги).
• Повседневная удобная одежда: куртка, дождевик, обувь для прогулок и тд.
• Сидушка для медитаций.
• Удобная обувь для практик в зале.
• Толстая тетрадь 48 листов + ручка.
• Предметы личной гигиены.
• Личная аптечка.

Вы не можете участвовать, если имеет место:

• любой срок беременности
• нарушения работы мозга
• психические заболевания
• клиническая депрессия

Регулярный, длительный прием:

• рецептурных антидепрессантов
• нейролептиков
• транквилизаторов
• снотворных препаратов

Следует заблаговременно сообщать организаторам об ухудшении здоровья.

Запрещено посещать занятия при данных симптомах:

• высокая температура
• головная боль
• боли в мышцах и суставах (ломота)
• насморк
• кашель
• боль в горле